Майкъл Мозли назовава три златни правила за бърза загуба на коремни мазнини
Стомашните мазнини често изглеждат невъзможни за преместване и изследванията показват, че всъщност се губят по-трудно от мазнините в други части на тялото.
Независимо дали сте естетически мотивирани да се стегнете или искате да свалите килограми за дългосрочно здраве, загубата на мазнини около корема ви може да ви накара да се почувствате много по-добре във всички области.
Но как да постъпите за постигането му? За щастие, гуруто на отслабването доктор Майкъл Мозли има отговора. Той сподели своите три златни правила, които хората трябва да следват, ако искат да намалят размера на колана си. Ето всичко, което трябва да знаете за бързата загуба на мазнини по корема.
Яжте по-малко захар
Д-р Мозли каза: „За да окажете сериозно въздействие върху мазнините по корема, намаляването на скоковете на захарта е от ключово значение. Изненадващ брой „диетични“ закуски и напитки са с високо съдържание на захар и се продават като диетични храни, защото са с ниско съдържание на мазнини."
С други думи: "Ограничете приема на всяка храна или напитка, съдържаща повече от пет процента захар, до не повече от два пъти седмично. " Той също така казва, че това включва смутита и сокове, както и сладки плодове като ананаси и манго.
Захарта е един от основните видове въглехидрати и толкова много въглехидратни храни, които в началото може да не изглеждат сладки, също могат всъщност е с високо съдържание на сладки неща. Вместо това преработени храни като бял хляб, паста и чипс трябва да се заменят с киноа или кафяв ориз.
Д-р Мозли каза: „Две неща ще ви изненадат: количеството захар, което сте консумирали неосъзнато и скоростта, с която вашите коремни мазнини ще започнат да се укротяват, когато ги изрежете."
Уебсайтът Fast800 казва, че в сравнение с диета с ниско съдържание на мазнини, "диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да доведат до две до три пъти повече загуба на тегло".
Периодично гладуване
Периодичното гладуване се основава на идеята за хранене по редовен график за известно време и след това премахване на храната за следващо. Д-р Мозли обяснява, че един ден на гладуване не трябва да включва прием на повече от 800 калории.
Той твърди: „Вие не само просто отслабвате, като ядете по-малко калории, но тялото ви реагира на стреса от гладуването, като засилва функцията на хормоните, за да улесни загубата на тегло и изгаря мазнините за енергия. Краткосрочно гладуване може да доведе до няколко промени в тялото, които правят изгарянето на мазнините по-лесно."
Правете тренировки с висока интензивност
Д-р Мозли казва, че упражненията са жизненоважни поради много различни причини, добавяйки: „Това е сред най-добрите неща, които можете да направите за дълъг и здравословен живот."
Струва си да се спомене обаче, че само упражнението няма да е достатъчно, за да се отървете от последната част от упоритите мазнини, но това със сигурност помага на шансовете ви да го задържите.
Имате ли история за продажба? Свържете се с нас на [email protected]
